Eine Untreue erschüttert das Fundament jeder Beziehung – doch mit der richtigen Eheberatung kannst du Vertrauen wiederaufbauen. Hier erfährst du, wie die Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) in durchschnittlich 6 Sitzungen hilft, warum klassische Schuldzuweisungen scheitern und welche wissenschaftlich fundierten Strategien wirklich wirken.

Warum Untreue kein endgültiges Aus bedeutet

Laut einer Studie des Gottman Instituts schaffen es 34% der Paare, nach einem Seitensprung stärker zusammenzuwachsen – vorausgesetzt, sie nutzen professionelle Hilfe. Entscheidend sind:

• Emotionale Aufarbeitung: Nicht der Akt selbst, sondern die zugrundeliegenden Bedürfnisse sind der Schlüssel.
• Neue Kommunikationsmuster: Ihr lernt, verletzliche Gefühle ohne Vorwürfe zu teilen.
• Zukunftsorientierung: SFBT konzentriert sich auf Lösungen, nicht auf Schuld (SFBTA).

Wie SFBT in 6 Wochen Vertrauen wiederherstellt

Eine Metaanalyse im Journal of Marital and Family Therapy zeigt: SFBT reduziert Beziehungsstress nach Untreue um 68% – schneller als klassische Methoden. So funktioniert’s:

• Lösungsfokussierte Fragen: Statt "Warum?" fragt der Therapeut: "Was braucht ihr, um wieder Sicherheit zu spüren?"
• Skalierung der Fortschritte: "Auf einer Skala von 1–10: Wie sehr vertraust du heute schon wieder?"
• Ressourcenaktivierung: Ihr identifiziert Momente, in denen die Verbindung trotz allem spürbar war.

3 SFBT-Übungen für sofortige Verbesserung

"SFBT erreicht bei Untreue-Fällen eine 73% Erfolgsquote – doppelt so schnell wie traditionelle Therapien" (Solution-Focused Brief Therapy Association).

• Wunderfrage 2.0: "Stell dir vor, ihr erwacht morgen und das Misstrauen ist weg – was tut ihr als Erstes?"
• Ausnahmen dokumentieren: Notiert täglich 1 Situation, in der ihr euch ohne Angst begegnet seid.
• Zukunftsbild malen: Gestaltet gemeinsam eine Collage eurer Beziehung in 1 Jahr – welche Elemente symbolisieren Heilung?

Wissenschaftlich bewährte Schritte nach der Krise

Basierend auf Studien der American Psychological Association:

• Das 5:1-Prinzip: Für jede negative Interaktion braucht es 5 positive (z.B. Dankbarkeit, Berührung).
• Transparenz-Challenge: Tauscht 7 Tage lang alle Informationen aus, die Misstrauen reduzieren – Ortungsdaten, Chats, Pläne.
• Emotionale Brücken: 20 Minuten täglicher Austausch über Ängste und Hoffnungen (Reis et al., 2017).